Mulai Kini Hentikan Makan Nasi Bersama Mie Instan, Kesannya Sangat Berbahaya
Kapan terakhir kali Anda mengkonsumsi mi instancampur nasi putih? Jika itu sering Anda lakukan, sebaiknya mulailah menguranginya sekarang
Mengkonsumsisi mie instan dicampur nasi memang akan mengenyangkan perut. Tetapi berdasarkan hebat gizi Dr. Samuel Oetoro, MS, Sp.GK., mencampur dua jenis masakan itu akan menjadikan efek yang kurang sehat bagi tubuh.
"Mie instan itu mengandung karbohidrat dari tepung yang diolah berulang, ditambah lagi dengan nasi putih yang mengandung karbohidrat juga. Bila keduanya dimakan bersama, gula darah akan cepat naik,” kata Dr Samuel Oetoro kepada Kompas Lifestyle.
Selain itu, berdasarkan hebat gizi dari Rumah Sakit MRCCC Siloam Semanggi ini, kebiasaan mengkonsumsi mie instan dicampur nasi hanya akan menciptakan badan terisi karbohidrat yang akan diubah menjadi gula.
Tubuh akan kekurangan zat gizi lain menyerupai mineral, protein, vitamin, dan lemak.
“Sudah makan nasi ditambahin lagi mie instan, itu parah. Makara double karbohidrat,” terangnya.
Jika Anda yaitu termasuk orang yang doyan mengkonsumsi mie instan campur nasi putih, maka risiko menjadi pengidap diabetes akan meningkat, dibanding jikalau Anda banyak makan sayur dan buah.
“Penyakit yang akan cepat tiba itu menyerupai diabetes, kencing bagus dan lain sebagainya yang berkaitan dengan peningkatan gula darah,” tuturnya.
Maka dari itu, Dr Samuel menyarankan untuk tidak mengkonsumsi mie instan dibarengi dengan nasi putih. Kalau pun Anda tidak dapat secara pribadi menerapkannya alasannya yaitu sudah terlanjur ketagihan, cobalah untuk menguranginya.
Baik mi dan nasi, keduanya sama-sama karbohidrat yang diharapkan yang dapat kau pilih salah satu dalam sekali makan. Satu bungkus mi instan biasanya besar porsinya bervariasi, yaitu sekitar 75-90 gram. Jumlah kalori sebungkus mi pun akan berbeda-beda, umumnya sekitar 350-500 kalori.
Jika dilihat dari ukuran rata-ratanya, mi instan yang beratnya 85 gram mengandung:
- 460 kalori
- 18,8 gram lemak
- 9 gram protein
- 66 gram karbohidrat
Sedangkan jikalau kau mengambil secentong penuh nasi putih atau sekitar 100 gram, maka kandungannya:
- 175 kalori
- 0,2 gram lemak
- 4 gram protein
- 40 gram karbohidrat
Nah, ternyata kalori dalam mi instan saja sudah sangat banyak.
Sekarang Anda dapat membayangkan apa yang terjadi jikalau Anda mengonsumsi mi instan bersamaan dengan nasi putih, kan?
Sumber : serambinews
0 Response to "Mulai Kini Hentikan Makan Nasi Bersama Mie Instan, Kesannya Sangat Berbahaya"
Post a Comment